دهون البطن
إنّ الأشخاص المعرّضين لظهور البطن أو الكرش ليسوا فقط الأشخاص ذوي الوزن الزائد، فهناك أشخاص آخرون بأوزانٍ منخفضة نسبياً ومع ذلك يُعانون من المشكلة ذاتها، وهذا يعود لنوعيّة الأكل التي يتمّ تناوله، وقلّة الحركة أو الرياضة، وبالتأكيد فإنّ مظهر الكرش مزعج حيث يُظهر الجسم بشكل غير متناسق، سنعرض لكم سيداتي وسادتي طرق لتخسيس البطن فقط في الجسم ، إضافة إلى وصفة تحقق الهدف ذاته عند اتبّاعها يومياً.
نصائح لتخسيس البطن
- تناول ماء دافئاً صباحاً على الريق، بعد وضع ملعقة كبيرة من خل التفاح داخل الماء ، مفيد جدا لتخسيس البطن.
- مارس التمرينات الرياضية مرّتين في الأسبوع على الأقل، حتّى لو كانت تمرينات جدا بسيطة مثل المشي.
- اخلط قشر الرمان بعد تجفيفه وطحنه مع العسل حتى تتكوّن عجينة ذات قوام متماسك مترابط، شكّله على هيئة حبة البنادول، ثمّ ضعه في الفريزر، وتناوله صباحاً على الريق قبل الإفطار.
- تناول منقوع ملعقتين متوسطتي الحجم من الشاي الأخضر أو الشاي الأسمر العادي مع نصف ليمونة كاملة وهذا مهم ، بحيث تترك في كوب ساخن طوال الليل، وتشرب على الريق صباحاً قبل تناول وجبة الإفطار.
- تناول خليط ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر الصيني مع النعناع وملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج وقشر الرمان، وذلك بمعدّل كوب واحد بعد كل وجبة رئيسية في اليوم.
- تناول ثلاثة أكواب في اليوم من خليط من أعشاب البابونج وإكليل الجبل والميرامية، على أن يكون الكوب الأول على الريق، يتم إعداده عن طريق غلي ملعقة صغيرة من كل من الأعشاب المذكورة في إبريق صغير من الماء.
- تناول الشاي الأخضر بشكل منتظم ومستمر، فهو يحرق الدهون خاصّة تلك التي في منطقة البطن.
- تجنّب تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات كحدٍ أدنى، فإنّ تناول الطعام في ساعات متأخرة قبيل النوم يزيد من الضغط على عضلات المعدة والبطن، مما يؤدي لظهور الكرش او البطن.
- تجنّب شرب الماء أثناء تناول الطعام.
- تناول كميّات كبيرة من الماء بشكل كبير ومنتظم، فهو يخلّص الجسم من السموم، ويشدّ منطقة البطن، لذا يُنصح بتناول ثمانية أكواب من الماء يومياً.
